Descubra como lidar com as transformações da rotina em tempos de isolamento social com a psicóloga Agda Mattoso.
Estamos aprendendo a lidar com muitas coisas se transformando ao mesmo tempo. Com isso, nossa capacidade de adaptação e de nos mantermos saudáveis emocional e fisicamente são colocadas à prova.
Incertezas, futuro e ansiedade
Encarar as restrições de contato e da liberdade de ir e vir, juntamente com as incertezas econômicas e o medo do futuro, gera ansiedade e mal-estar em muita gente.
Isso porque percebemos, da maneira mais dolorida, que a vida não é tão previsível quanto pensávamos. E, também porque temos que pensar em assuntos que não pensávamos quando estávamos entretidos com as tarefas de nossas vidas.
“Em tempos de pensar mais na coletividade e de parar ou tocar a vida com menos velocidade, nos é dada uma grande oportunidade de mudança de hábitos e de estilo de vida, como por exemplo, cuidar das pessoas que amamos e termos mais tempo para cada um ficar consigo”, aconselha a psicóloga.
O que para uns pode ser muito entediante e para outros pode ser um momento de aprendizagem fascinante.
Como ter saúde mental em casa?
Para te ajudar a lidar com as transformações da rotina diária, do aqui-agora, Agda Mattoso preparou uma lista de sugestões que podem ser praticadas por pessoas de todas as idades, sozinhas ou junto com a família ou com os amigos e on-line:
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- Criar uma rotina diária de atividades, tanto físicas, como de autocuidado e intelectuais.
- Ter horários regulares para dormir e acordar. Buscar ter boas noites de sono.
- Lidar com as preocupações, conversando consigo mesmo, sobre o que é possível você fazer nesse momento.
- Usar o tempo para fazer cursos de atualização profissional ou aprender algo novo.
- Manter contato com sua rede de apoio, amigos e familiares.
- Limitar o tempo de uso em redes sociais ou assistindo a algo sem se movimentar.
- Aprender um hobby.
- Ter uma alimentação saudável e beber água.
- Meditar, rezar ou ouvir música diariamente como uma forma de olhar para dentro e observar como você está lidando com essas transformações.
- Lembre-se sempre que estiver se sentindo tenso ou agitado de respirar profunda e lentamente, pois isso ajuda a acalmar o ritmo do coração e pode proporcionar um enorme bem-estar.
Caso, você esteja com dificuldades para lidar com seu estado emocional, procure um profissional, atualmente muitos psicólogos atendem virtualmente. Você pode agendar um horário on-line com a psicóloga Agda Mattoso no site da Terapia Clínica SP ou fazer contato direto pelo Whatsapp.
Texto por: Maria Beatriz Santos
Contato: (11) 96426-9450
