Descubra como deixar mais leve seu ambiente de trabalho remoto, com a psicóloga Agda Mattoso.
Home office significa trabalhar em casa mas, além disso é um dos modos de trabalho no futuro. Com isso, as pessoas podem trabalhar remotamente fora de um lugar físico destinado apenas ao trabalho, como é o caso dos escritórios e organizações.
O trabalho à distância é reflexo do apreço de nossa sociedade pela produtividade, o tempo todo e em qualquer lugar. Uma diferença fundamental em relação ao trabalho tradicional, dentro das empresas, é a integração forçada entre vida doméstica e profissional.
De repente, as pessoas precisam enfrentar desafios relacionados ao isolamento e ao tédio quando se deslocam menos e circulam em espaços restritos, como dentro de casa e com a família ao redor.
As conversas com os amigos são substituídos pelos assuntos familiares, em vez da pausa para o café, há a pausa para pedir menos barulho em casa ou para ficar olhando para a parede com o pensamento vagando. Até aí não há nenhum problema, estamos falando de ambientes diferentes com desafios e oportunidades diferentes.
O trabalho há distância se estendeu a muitos trabalhadores e é preciso se preparar!
Segundo o site O Futuro das Coisas: “A cada dia novas empresas estão aproveitando os benefícios de não depender mais de um escritório, até porque trabalho remoto deixou de ser apenas trabalhar em home office ou em coworking. É um novo mindset. É você poder trabalhar em qualquer lugar: em casa, noutro país ou de frente para uma paisagem que lhe inspira, e claro, que tenha Wi-fi”.
Se o home office é o modo de se trabalhar no futuro, por que muitas pessoas estão com dificuldade para trabalhar assim?
Desafios do trabalho remoto
O site O Futuro das Coisas abordou as principais dificuldades enfrentadas por quem está em home office são:
- Solidão
Um estudo recente descobriu que a solidão (21%), falta de colaboração e/ou comunicação (21%) e distrações em casa (16%) são alguns dos maiores desafios que os trabalhadores remotos e freelancers enfrentam. De acordo com o 2018 State of Remote Work, a solidão é a maior dificuldade de se trabalhar remotamente. Nesta era cibernética, a solidão no trabalho é uma crescente e perigosa epidemia que os cientistas estão levando a sério.
As autoras Liz Fosslien e Mollie West-Duffy do livro No Hard Feelings, constataram em estudos que, quando nos sentimos conectados ao trabalho e aos colegas temos uma sensação de pertencer com isso, nos sentimos seguros e valorizados. Segundo as autoras, esse sentimento nos torna mais felizes, mais saudáveis, mais produtivos e com mais facilidade de lidar com o estresse no trabalho. O não pertencimento, por outro lado, é um dos mais fortes indicadores de rotatividade.
2. Produtividade e Burnout
Um dos maiores desafios do trabalho remoto é manter a produtividade sem adentrar na exaustão física e mental. Certamente, manter a produtividade é uma das principais preocupações das empresas ao implementar o home office. Em contrapartida, muitas pesquisas apontam que colaboradores que trabalham de casa são mais produtivos. Isso porque o deslocamento, algo enfrentado todos os dias por grande parte dos profissionais, leva ao cansaço mesmo antes de se chegar ao trabalho. E, claro, influencia na produtividade do colaborador.
Como ter motivação para trabalhar em casa?
Muitas pessoas comentam, que não se se sentem motivados e produtivos para trabalhar em casa, ainda mais com a situação em que estamos vivendo, o que pode trazer muito desânimo e ansiedade. Como evitar isso?
Antes de tudo, temos que relembrar que vivemos uma circunstância que já colabora para o desânimo e preocupações excessivas. Nesse momento de incertezas e de mudanças radicais, a ansiedade aparece porque nossas mentes trabalham melhor com previsibilidade e controle do que acontece ao redor e, quando isso falta passamos a remoer e a pensar muito no assunto, numa tentativa de dar conta do que não sabemos.
Nesse novo cenário, além do pouco controle sobre as situações, também nos deparamos com o isolamento social, que pode nos levar à desconexão das pessoas, inclusive no trabalho. Outro ponto é que também temos preocupações diante do desconhecido e da falta de estabilidade, que achávamos que o mundo nos traria.
Imagine só as consequências disso tudo para saúde mental. A boa notícia é que temos alternativas para lidar com essas situações, desde que haja disposição para ser mais flexível, reconstruir planos, mudar crenças e para desenvolver a adaptabilidade. Ou seja, a capacidade de se adaptar diante de novos cenários nos ajuda a superar o desânimo e a lidar com a ansiedade.
Essa adaptação requer que aprendamos a:
- Cuidar do nosso tempo. A cada dia procure se dedicar ao seu trabalho, atividades físicas, lazer e ter um tempo para a família e amigos.
- Organizar o espaço de trabalho tirando da frente tudo o que pode trazer distrações.
- Evitar de trabalhar em áreas comuns divididas com a família ou que usa para o seu lazer.
- Usar aplicativos diferentes para trabalhar e para as outras atividades. Por exemplo, se você utilizar o Whatsapp para falar com amigos, use o Skype para se comunicar no trabalho, isso pode ajudar a mente a diferenciar os momentos de trabalho e os que não são.
O Home Office pode levar à exaustão?
Trabalhar em casa pode fazer com que as pessoas fiquem mais tempo conectadas e seja mais difícil de se desligar do trabalho, o que pode levar a exaustão. Isso porque não há o tempo de distanciamento da estação de trabalho, que era exigido pelo deslocamento entre a empresa e a casa. Sem o trajeto de casa para o trabalho as pessoas têm menos tempo para se distraírem, lerem, assistirem ou ouvirem algo enquanto voltam para casa.
“Por isso, a mente não tem o momento do desligar-se, já que o trabalho está dentro de casa. O que pode ser feito é: criar momentos de sair do computador, se desconectar dos recursos de comunicação remota e só voltar às tarefas no dia seguinte”, aconselha Agda.
É possível, deixar o trabalho remoto mais leve mentalmente?
Segundo a neurocientista Carla Tieppo é importante construir em casa uma rotina parecida com a que era vivida quando se ia trabalhar no escritório e tomar cuidado para não misturar canais.
“Não usar aquele espaço que você usa para entretenimento e aí você usa para trabalhar também, porque isso mistura a sua dinâmica cerebral. Você precisa encaixar naquela tarefa trabalho como encaixava antes. Senão fica tudo meio parecendo férias ou parecendo que você está fazendo as coisas porque você está trabalhando, mas não está e aí se compromete pouco”, explica a neurocientista.
Na prática o que pode ser feito é:
- Criar uma rotina com intervalos e parecida com a que se tinha no trabalho presencial.
- Hidratar-se regularmente.
- Ingerir alimentos saudáveis.
- Manter contato com colegas e não falar só sobre assuntos formais. Experimente perguntar sobre como eles estão e o que têm feito nesse período em casa, a conversa pode ir além dos assuntos de trabalho.
Para mais dicas como essas fique atento aos conteúdos do nosso blog! Além disso, você pode agendar um horário on-line com a psicóloga Agda Mattoso no site da Terapia Clínica SP ou fazer contato direto pelo Whatsapp.
Escrito por: Agda Mattoso
Editado por: Maria Beatriz Santos
Contato: (11) 96426-9450
Fontes:
O Futuro das Coisas- E-formação: profissões do futuro/ trabalho remoto e officeless
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