Descubra como a terapia pode ajudar na sua saúde mental com a psicóloga Agda Mattoso.
O que a terapia pode fazer por você?
Diante das mudanças rápidas e estressantes trazidas pela pandemia, nota-se aumento da busca por terapia para melhora da saúde mental. Mas, você sabe o que a terapia pode fazer por você e pela sua saúde? De acordo com a OMS a saúde mental se relaciona com:
“Múltiplos fatores sociais, psicológicos e biológicos que determinam o nível de saúde mental de uma pessoa. (…) pressões socioeconômicas contínuas são reconhecidas como riscos para a saúde mental de indivíduos e comunidades. (…) Uma saúde mental prejudicada também está associada a rápidas mudanças sociais, condições de trabalho estressantes, discriminação de gênero, exclusão social, estilo de vida não saudável, risco de violência, problemas físicos de saúde e violação dos direitos humanos.”
Se pensarmos a saúde mental como consequência dessa complexa rede de fatores, como a terapia contribui para a melhoria dela?
A terapia da fala
A psicologia é uma das áreas que contribui para o bem-estar ao cuidar das questões mentais e do sofrimento emocional das pessoas. Há diversas modalidades de atendimento psicológicos (como o aconselhamento, o plantão psicológico e as sessões psicoeducativas e, não só a psicoterapia) e, de abordagens sobre as questões que afligem a existência humana mas, o que todas têm em comum é o modo como funcionam: terapia através da fala numa relação terapêutica.
Falar é a maneira que temos de acessar e conhecer o que pensamos e sentimos. Quando você fala para alguém, primeiro está admitindo em voz alta para si e, ouvindo algo que pode ser difícil para você ou algo que nem sabia que estava acontecendo contigo. Falar dentro da relação terapêutica se diferencia do falar sozinho, pois é necessário organizar pensamentos e emoções para traduzir em palavras algo ao terapeuta e, com isso começa um diálogo com duas vozes e, não apenas com a própria voz interna perguntando e respondendo.
Falar na terapia é diferente de falar com pessoas conhecidas porque o terapeuta tem técnicas para dialogar, questionar crenças e acompanhar a visão de mundo e o sofrimento. Isso na relação terapêutica implica em acolhimento da fala para desembrulhar sentimentos e pensamentos, ou seja, em olhar com mais cuidado para entender o que diz sobre o pensar e o sentir, afirma Agda Mattoso.
Assim, o terapeuta receberá as palavras buscando compreender as ligações com o mundo interno desfazer os nós da rede de significados construída ao longo da vida para que o cliente ou paciente se desfaça daquilo que não faz mais sentido para ele e que traz sofrimentos.
Encontrando o seu lugar de fala
Esse encontro respeitoso, compassivo e solidário e, no entanto, humano permite que o terapeuta compreenda com mais precisão e aborde o modo de ser da pessoa no mundo. Assim a terapia lança luz sobre experiências passadas que influenciam o futuro, mas que até então podem ser pouco compreendidas. Por isso muitas pessoas buscam a terapia para o autoconhecimento.
Por exemplo, na terapia existencial o terapeuta se esforça ao máximo para evitar impor sua própria visão de mundo e sistema de valores e, procura apontar certas inconsistências, contradições ou incongruências nas formas de ser elegidas, mas habituais, de alguém. O objetivo da terapia existencial é esclarecer e colocar esses problemas em uma perspectiva mais ampla, a fim de promover a capacidade das pessoas de reconhecer, aceitar e exercer ativamente sua responsabilidade e liberdade: escolher como ser ou agir de maneira diferente, se tal a mudança é tão desejada, ou se não for, ajudar a como tolerar, afirmar e abraçar seus modos de estar escolhidos no mundo.
A Busca pelo autoconhecimento com ajuda terapêutica
O autoconhecimento não necessariamente se dá apenas com psicoterapia. Mas, as terapias em geral e, particularmente as existenciais podem ajudar. Pois ao analisar nossas vidas como um compromisso com a existência significativa no mundo e no tempo em que vivemos, a terapia existencial busca conhecer o que significa existir, estar no mundo, para quem busca compreender a si mesmo.
Autoconhecimento é conhecer e reconhecer como os sentimentos, pensamentos e os relacionamentos atuais se relacionam com as experiências passadas e, como essas ajudam na compreensão dos eventos recentes e das expectativas futuras, que influenciam a tomada de decisões. Tais decisões só podem ser tomadas pela própria pessoa, pois ela é a quem mais se conhece.
“Na relação terapêutica o terapeuta segue como um companheiro de viagem que diante de escolhas, dilemas e limitações, questiona o que significa ser humano e como enfrentar melhor nossos desafios, obstáculos e problemas”, enfatiza a psicóloga.
Terapia não é só autoconhecimento
Vivemos em tempos de grandes incertezas e perdas que geram estresse e abalam as emoções. Por exemplo, ficamos insatisfeitos com o modo como nos vemos, inseguros nos relacionamentos e com medo o tempo todo, tudo isso contribui para momentos de profunda tristeza, desespero por manter o controle sobre o incontrolável e que dão um nó na garganta.
Diante destes sintomas de mal-estar emocional e psicológico a psicoterapia auxilia as pessoas a refletirem sobre possibilidades na busca de qualidade de vida e de satisfação consigo e com as relações. A terapia também auxilia na compreensão dos padrões de pensamentos e sentimentos e no automonitoramento de como eles acontecem, o que possibilita reconhecê-los quanto estão ocorrendo e facilita as mudanças necessárias para a melhoria da qualidade de vida. Desse modo, a psicoterapia é indicada para quem sente sintomas de depressão e ansiedade, para quem tem dificuldade de relacionamento consigo e com os outros e, para quem sofreu uma perda, seja de emprego ou de um ente querido, aconselha Agda.
A terapia auxilia a recuperação em muitos outros casos e, se você precisar de maiores informações, entre em contato com um profissional. Você pode agendar uma consulta on-line com a psicóloga Agda Mattoso pelo site da Terapia Clínica SP ou via Whatsapp.
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