Conheça os motivos de estarmos lembrando dos sonhos, com a psicóloga Agda Mattoso.
Os sonhos são projeções mentais que visam à adaptação a situações e desafios que enfrentamos acordados. Eles são considerados tentativas de promover a sobrevivência, compreender o que não entendemos e resolver problemas enquanto dormimos. Todas as noites temos vários ciclos de sonhos e agora estamos lembrando mais deles. Isso por termos maiores horas de sono, por acordarmos mais lentamente e por termos mais tempo para ficar entre o sono e o despertar, o que facilita lembrar dos sonhos.
Segundo reportagem do Jornal Nexo um dos efeitos da quarentena é uma “atividade mais intensa de sonhos. De experiências banais a outras pandêmicas, já existem sites como o “I dream of covid” (do inglês, “eu sonhei com covid”) e “Dreams of a new world” (do inglês, “sonhos de um novo mundo”) que reúnem relatos de pessoas de todo o mundo.
De acordo com Erin Gravley, criador do site “I dream of covid”, nota-se alguns padrões de sonho, como a associação de abraços a ameaça ou perigo, a presença excessiva de comida em resposta a possível falta de mantimentos, a ansiedade com espaços lotados e a saudade de pessoas queridas distantes. Há também relatos de situações mundanas, talvez como lembrança dos dias comuns.
Sonhando com o passado
Nos sonhos muitas coisas que não entendemos ou que gostaríamos que acontecem podem aparecer. É muito comum sonhar com situações traumáticas ou mortes de pessoas queridas numa tentativa de elaborar lutos ou reviver cenas que têm grande carga emocional para amenizar essa e continuar convivendo com algo que foi muito difícil na vida.
Por outro lado, também, sonhamos com o que desejamos numa tentativa de realizá-los e vivenciá-los satisfazendo vontades que não são possíveis no cotidiano.
Em várias abordagens da psicologia os sonhos são referências às angústias e traumas da vida, numa tentativa de vencer o que nos causa incômodos tanto pessoais como sociais. O cérebro ao não diferenciar as imagens do sonho do que é cotidiano, gera uma espécie de realidade virtual, um exercício de enfrentamento das dificuldades da vida.
Os significados e de que forma lidar com os sonhos
Todos os sonhos trazem algum significado. Embora não escolhemos o que sonhar, podemos interpretar a mensagem dos sonhos e aprender mais sobre nós e como estamos lidando com a situação do isolamento social. Prestando maior atenção aos nossos estados internos, humor e sonhos podemos identificar dificuldades e sofrimentos, bem como alternativas para lidar com eles.
Os sonhos perturbadores estão nos ajudando a digerir algo muito difícil. E, nesse momento desafiador, compreender que os sonhos são parte do nosso mundo interno, nos dará pistas de como nos sentimos, o que pensamos sobre as questões da vida e como interpretamos o que estamos vivendo, o que nos ajuda na adaptação aos novos cenários. Um modo de lidar com os pesadelos e sonhos perturbadores é:
“Escrevê-los e compartilhar com as pessoas mais próximas. Também, experimente deixar ao lado da cama um bloco de anotações para descrever seus sonhos”, aconselha Agda.
Através do exercício diário de recordar os sonhos, pois sonhamos todas as noites, mas nem sempre lembramos, você perceberá se tem preocupações recorrentes e quais as sensações que os sonhos te causam. Tente desvendar as mensagens que os sonhos estão dando para você, não como premonições, mas como recados ou conselhos que você dá a si mesmo, como uma auto-revelação. Com isso, a carga emocional do sonho vai se diluindo e você aprenderá cada vez mais sobre si através dos sonhos.
“Nesse período de isolamento cada um pode aprender cada vez mais sobre si. Agora, há a oportunidade de prestar mais atenção aos sonhos e descobrir mais sobre desejos e traumas. Os sonhos são como filmes que assistimos a respeito da nossa condição mental e que auxiliam a enfrentar a realidade que não compreendemos”, afirma a psicóloga.
Mas, se os sonhos perturbadores e pesadelos forem frequentes procure ajuda profissional, pois eles podem indicar transtornos e dificuldades mentais para lidar com as situações de vida.
Você pode agendar uma consulta on-line com a psicóloga Agda Mattoso pelo site da Terapia Clínica SP ou via Whatsapp. Também pode conhecer mais conteúdos como esse aqui no blog!
Texto escrito por: Agda Mattoso
Editado por: Maria Beatriz Santos
Fontes bibliográficas
https://www.nexojornal.com.br/expresso/2020/04/18/Como-a-quarentena-na-pandemia-afeta-o-sono
