Cada início de ano, procuramos melhorar, organizar nossa vida e reacender nossas esperanças.
Nos carregamos de expectativas e planos, contando assim que esse seja melhor do que o ano que se passou.
Algumas “metas para a felicidade” que colocamos no papel, ou na cabeça, são do tipo: – emagrecer, me matricular na academia e ficar em forma.
Assim, gostaríamos de convidá-lo para o movimento AUTO CUIDADO!
Que procura compreender suas reais necessidades, respeitando seu corpo. E para isso, sugerimos que faça algumas pequenas pausas, respirando fundo e buscando dentro de si as respostas para estas perguntas:
– Eu quero fazer dieta? Preciso realmente de dieta? – Ou melhor: Desejo cuidar-me no meu dia a dia, ingerindo alimentos que façam bem para o meu corpo e para o meu bem estar emocional?
– Preciso matricular-me numa academia?
– Que atividade propicia mais movimentos, mantendo-me ativo e sentindo-me bem com isso
– Gosto mesmo de dançar, lutar, nadar, correr, pedalar?
– E pilates? – Yoga? – Tênis, ou alguma outra prática esportiva coletiva?
Busque atividades que lhe gerem prazer em se movimentar, pois somos seres únicos, e por isso venha busque a rotina que lhe caiba melhor, mesmo que em outra pessoa não seja tão adequada.
Para ressignificar suas metas, a forma como as colocou, em composição com a correria do dia a dia, relativa ao trabalho e demais afazeres, nada como a organização – papel e caneta mesmo, agenda e calendário – construindo assim ferramentas para que o dia a dia fique mais saudável, equilibrado e produtivo.
Se, por exemplo, tiver que passar o dia todo fora de casa, uma sugestão é montar uma lancheira levando suas refeições para seu local de trabalho. E como fazer isso? – Verificando sua agenda semanal, analisando seus compromissos, possibilitando que se encaixe um momento especial ali para:
- Fazer uma lista de compras: com isso você se programa com o que vai precisar comprar, o que vai preparar e até mesmo poupar tempo no supermercado.
- Procurar frequentar alguma feira, se possível de alimentos orgânicos, onde procurará conhecer os alimentos da época, inserindo-os no seu cotidiano, e consequentemente variando a alimentação conforme a estação do ano. Caso não seja possível ir até o supermercado ou feira, poderá procurar sites específicos que realizam entregas em domicílio tanto de produtos de supermercado, como produtos orgânicos, e até mesmo higienizados se for o caso!
- Aventura-se na cozinha. Olhe para este lugar da casa com carinho e diversão e procure preparar suas refeições. Momento este que pertence a sua rotina de auto cuidado, podendo fazer preparo para a semana toda. É possível deixar as verduras higienizadas e bem sequinhas armazenadas na geladeira em potes de vidro ou até mesmo em sacos com fechamento “tipo zip”, assim como também pode deixar preparado porções já prontas das refeições e até mesmo sopas congeladas. Utilize bastante temperos naturais como: alho, cebola, manjericão, tomilho, salsinha, cebolinha, diminuindo consequentemente o consumo de sal. Recomendável também ter sempre a mão, frutas secas, como castanhas, acondicionando-as em potinhos ou saquinhos separados, sendo possível que fique na bolsa para um de lanche, em qualquer momento. Produtos industrializados, empacotados, cheios de corantes e conservantes, devem ser evitados. Se possível, uma alimentação natural.
- Organização da agenda. Atividades, horários, propiciando realmente a execução da mudança de hábitos, dia a dia, pouco a pouco, sem exageros, sem culpa.
“Se ontem eu não consegui me programar, tudo bem! Hoje é um novo dia, e eu me permito organizar-me, para que possa ter a cada dia hábitos que façam com que eu me sinta mais produtivo (a), mais saudável e consequentemente, mais feliz”.